Что такое танец кардио? Шпаргалка

Dance cardio - одна из самых популярных тренировок на фитнес-сцене прямо сейчас. Тренирующая Трэйси Андерсон, которая сочетала танцевальную хореографию с тонизирующими движениями в своих студиях только для членов в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, эта тренировка с непревзойденными тренировками взлетела в каждый уголок мира фитнеса.


Он выиграл следующих стройных знаменитостей, таких как Энн Хэтэуэй, Келли Рипа и Сара Джессика Паркер, чьи стройные, подтянутые телосложения свидетельствуют об их регулярных спортивных состязаниях. Думайте об этом как о более симпатичной, более городской младшей сестре Зумбы.

упражнения для всего тела

Почему это так популярно? Или Je ne sais quoi танцевального кардио
Хотя у танца кардио есть момент, мы предсказываем, что он будет долгим, потому что вы оба тренируетесь более художественный выпуск. «Занятия по поводу опыта в комнате. Чувство, эмоция, радость от танца, какими бы ни были шаги, говорит Лиза Уилер, старший креативный менеджер группового фитнеса в Equinox.

Это также скука. Следовать подсказкам вашего харизматичного учителя и работать над обучением шагам - это хорошо для тех, кто не может закрыть свой разум. Удивительная музыка заставляет время пролетать незаметно. И, о, и вы будете чувствовать себя очень жарко. (Верь нам.)

Где ты можешь это сделать?
В то время как в Нью-Йорке мы потели почти с дюжиной танцевальных кардио-див, занятия также появляются во всех основных спортивных залах. По словам Уилера, в «Равноденствие» в настоящее время проводится 43 различных кардио-класса по танцам. «Танец всегда был популярен, но в последнее время мы наблюдаем мега посещаемость занятий. И Хруст предлагает 20 и постоянно выкатывает больше. «Хип-хоп и фанк продолжают править, - говорит Донна Сайрус, старший вице-президент по программированию.


Даже небольшие бутик-студии добавляют танцевальный кардио в микс. Мегаформатор тренировки SLT предлагает Dance Cardio с KGBody (он же танцор-тренер Кэтрин Грейнер). И Bari Studio, которая началась в Tribeca, постоянно расширяется благодаря танцевальному кардио в трех местах на Манхэттене и в Хэмптонсе.

Какой стиль танца кардио подходит вам?
Трейси Андерсон была пионером в жанре фитнеса, и многие из самых популярных инструкторов расширяющейся сцены работали вместе с ней, прежде чем создать собственный стиль и студию.


Некоторые подчеркивают хореографию и перерыв для скульптуры (Анна Кайзер, Симона де ла Рю и DMF NYC), в то время как другие преподают более короткую хореографию (Кэтрин Грейнер в SLT), имеют бесполезное влияние (Махри Релин и Александра Перес в Бари), или хотят, чтобы вы просто отпустить и просто повеселиться (Doonya, DMF и 305 Fitness).

Ожидайте, что несколько классов также будут использовать свободные веса, полосы сопротивления, ползунки или батуты. (Реквизиты обычно упоминаются в описании класса.) Все они позволяют вам наполнять свое тело эндорфинами танцпола, сжигая калории.


Так ты думаешь, что ты не может танцевать?
Начинающим следует искать класс с короткими кусочками хореографии или с очень устным инструктором. Если вы не можете оставаться в ритме, просто двигайтесь. Линди Дуэзенберг, основатель DMF, советует вам просто вернуться к обычному танцевальному движению, если вы заблудились.

Речь идет о том, чтобы быть потным и счастливым, а не идеальным.

За дополнительной информацией обращайтесь к нашему гиду по кардио-дивам в Нью-Йорке.

леггинсы для йоги