Вчера утром город покрыл снег. Сегодня ледяной ветер свистит от Гудзона до Ист-Ривер. Почему мы приносим вам этот прогноз погоды? Это время года, когда вы должны сауну. Воспользуйтесь своим тренажерным залом или роскошным спа-салоном River Rock в спа-салоне Great Jones (вы можете бесплатно посещать часовую процедуру) или заплатите 25 долларов за одну из горячих русских городских бань.
Процесс довольно прост: зайдите в горячую комнату, попаритесь, уйдите и повторите. Но за практикой бездельничать (или полностью обнаженной, если это однополая сауна) стоит глубоко укоренившаяся философия детоксикации - наши тела выводят токсины из окружающей среды и образа жизни, когда мы нагреваемся. Чтобы получить больше от простой сауны, чем от пота, мы стремились к опыту Birgit Krome, динамо мира чистоты в центре города.
Кроме основывает свою очистительную практику в спа-салоне Great Jones в Нолите из-за его убийственной сауны и зоны холодного погружения под высокими потолками и мансардными окнами. Ее популярные детокс-услуги окружают сухую сауну и колоники (но это еще один пост). «Я научил буквально тысячи людей посещать сауну, - говорит Кроме, которая изучала методы чистки вместе с Энн Вигмор, Ханной Крегер, пионером детоксикации в Северной Америке.
как играть с проколотыми сосками
Так что распечатайте это, ламинируйте и отнесите в сауну рядом с вами
Основы сауны
1. Найдите удобное место, чтобы разложить полотенце и полежать в сауне. Подумайте день на пляже, минус SPF. Если вы новичок, найдите своего окуня на самой низкой скамейке. Оставайтесь на 10-15 минут или пока ваше сердце не начнет быстро биться.
2. Копыто к холодному погружению. Если в вашем спортзале его нет, прыгните в холодный душ. Если вы действительно не можете простудиться, делайте это в стиле Кнайпа и просто погрузите свои конечности в холод. «Ключ в том, чтобы нагреться, а затем сжать кровеносные сосуды. В этом процессе кровь начинает циркулировать лучше и прокачивать через маленькие капилляры, которые обычно не получают достаточного количества питательной крови, говорит Кром.
3. Ложись и отдыхай не менее 20 минут. Пополните большим количеством воды или сока. Ваше сердцебиение замедлится, и ваша лимфатическая система перейдет в режим детоксикации. Вы начнете чувствовать, что ваша голова проясняется. По словам Кроме, кислород поступает в мозг, и люди, которые получают «мозговой туман», начинают чувствовать, что он поднимается.
диета Никки Рид
Повторите цикл сауны три раза. Это немецкая традиция, говорит Кроме. «Это довольно интенсивно, и вы будете чувствовать, что вы получили достаточно. Я иногда делаю четыре раунда. Вы детокс глубже через кожу с каждым раундом.
УЛУЧШЕННЫЕ НАВЫКИ САУНЫ
кето диета прыщи
Сухая чистка
Возьмите мягкую сухую щетку для тела и почистите кожу от ног к сердцу. «Сухая чистка прекрасно подходит перед сауной или между циклами сауны. Он активирует лимфатическую систему и ее механизмы утилизации отходов, поэтому вы больше детоксифицируете, объясняет Кроме.
Применение касторового масла
Перед тем, как пойти в сауну, натрите немного супер-клейкого касторового масла на живот. (Носите один из одноразовых купальников Great Jones или два предмета, которые вас не интересуют, потому что пятна касторового масла.) Когда вы сидите в сауне, тепло переносит масло в печень и толстую кишку, способствуя более глубокому очищению, говорит Krome. (Может быть, сохранить это в непиковое время.)
Вы детокс? Расскажите нам о вашей практике, здесь!
