Я знаю, что я не одинок в презрении бургеров. Есть что-то в том, чтобы спуститься на пол, сделать отжимание, а затем снова взлететь в воздух, что кажется невозможным. Если вы еще не освоили ход, но действительно хотите его закрепить, не волнуйтесь. Есть движение, которое поможет вам легко справиться с боровами и избежать травм, пока вы не будете готовы к реальному. Личный тренер Джейсон Миллар поделился видео много лет назад, которое фокусируется на начинающих буревестниках, и это Все еще получать мнения, потому что это так полезно.
В то время как вы можете просто замедлить движение и пропустить отжимания, чтобы сделать упражнение более удобным для начинающих, одним из лучших способов облегчения является захват того, что у вас уже есть под рукой дома. Выступать на стуле, используя борды, может показаться странным, но это позволяет вам привыкнуть к движениям безопасным, легким для тела способом. Достаточно скоро вы сможете сделать реальную сделку. А может быть - просто может быть!
Как выполнить начинающую борщу со стулом
овсяная каша
1. Раскатайте коврик для йоги на полу и поставьте стул в конце коврика, следя за тем, чтобы он был основным и не скользил.
2. Положите руки на сиденье стула и откиньте ноги назад до конца коврика.
Гвинет Пэлтроу пар
3. Верните ноги в исходное положение и поднимите руки над головой.
4. Повторите движения в течение одной минуты.
Если у вас есть проблемы с коленом, избегайте прыжков и отводите ноги назад по одному.
Вместо того, чтобы делать отрыжки, попробуйте эту сидячую тренировку табата всего тела, которая в основном эквивалентна 100 из них. А если вам нужны какие-то другие идеи, вот дополнительные упражнения, которые, как сказал тренер знаменитости, выбивают булочки.
сколько рыбьего жира я должен принимать ежедневно
