Я пробовал новейшие уроки тренировки с электричеством в Нью-Йорке - вот что вам нужно знать
1/4 Начало работы 2/4

Я ходил к этому физиотерапевту. Я готовился ко второму марафону, и мой недельный пробег становился довольно высоким, поэтому я решил вложить несколько долларов (хорошо, много долларов). Доктор, я забыл его имя, совершил бы все сумасшедшие поступки, чтобы я чувствовал себя лучше, свободнее. И я любил все это - кроме электрической машины стимуляции. Зап.


На каждом приеме он прикладывал маленькие сенсоры электронного стимула к различным частям моих ног и давал им вибрировать в течение 20 минут; целью было избавиться от мускулов и ускорить выздоровление. Я ненавидел это, Иногда, когда он уходил, я полностью выключал машину, выключал, а когда он возвращался, я был всем, «О боже, это было удивительно. Я не хотел признавать, что ненавидел это, и это меня совершенно бесило.

Так представь мой незначительный Ужасно, когда после того, как я сказал своему редактору, что я «всегда готов пробовать новые занятия, она отправила меня в новейшую фитнес-студию Нью-Йорка: Shock Therapy.

Я был скептичен Но я сказал, что мне не по вкусу, поэтому дождливым днем ​​в среду я отправился в Верхний Ист-Сайд, чтобы охотно потрясти - и, возможно, немного испугаться. (Прости я имел к.)

Целый путь там я не мог прекратить мозговой штурм (больше) каламбуров. Я пела текст песни Смазанная молния в моей голове было интересно, будет ли этот класс автоматическим, систематическим или гидроматическим. Я решил, что сделаю все возможное, чтобы работать, - мы как-то шокируем вас. И я перечитал правила на сайте студии в третий раз.


Студия Shock Therapy разработана, чтобы чувствовать себя темной, гладкой и футуристической. Меня встретили несколько улыбающихся лиц - они знали, что я собираюсь подняться наверх и подвергнуться пыткам? - и спросили, какой у меня размер одежды. Наверху я встретил инструктора Урала Гусейна и его основателя Эсру Чавушоглу, который увлекся электрической стимуляцией мышц (ESM) в Турции. «Все делают это в Европе, - говорит мне Шавушоглу.



целостные глазные капли

Раздевалка была заполнена ароматами, созданными специально для студии мастер-парфюмером Кристофом Лаудамиелем из Dream Air. Я бросил все, кроме спортивного бюстгальтера, носков и кроссовок, и переоделся в черный топ с тремя четвертями и леггинсы черного капри. Я чувствовал себя ниндзя. (Примечание: подготовка к занятию процесс и вы должны прибыть как минимум на 15 минут раньше.)


Есть несколько обязательных правил для каждого класса с высокой мощностью, включая отсутствие телефонов (я в этом!) И никаких перерывов в ванной (я не в этом). Как девочке с болезнью Крона, мне сказали, что мне запрещают пользоваться ванной комнатой. К счастью, я чувствовал себя хорошо в тот день. Причина? Вход и выход из костюма занимают слишком много времени.

3/4

Соскользнуть в силовой костюм

Как говорит шоковая терапия, костюм «выполняет тяжелую работу за вас, активируя одновременно 300 различных групп мышц во время движения. (Я понятия не имел, там даже мы 300 групп мышц.) Костюмы разбрызгивают перед каждым занятием, поэтому, когда я надеваю, у меня было немного холодно и мокро, поверх моей гладкой черной комбинации топы и колготки. Это было также немного тяжело, и быть привязанным по ощущениям похоже на то, что я представляю, как испытывают астронавты космического челнока. Гусейн затянул все шкивы и ремни, и я влетел в студию.


Это меньше похоже на то, чтобы засунуть палец в электрическую розетку, и больше похоже на тренировку на одном из этих футуристических стульев в магазине Brookstone в торговом центре. #Передовые технологии.

Силовой костюм пульсирует электрическими вибрациями, что на самом деле приносит удовлетворение. И из-за нижнего белья, которое они вам дают, которое вы можете купить или арендовать, оно совсем не касается вашей кожи. Костюм беспроводным образом подключен к машине, которая контролирует интенсивность импульсов. Когда костюм делает свое дело, он активирует соприкасающиеся с ним группы мышц, посылая им кровь и заставляя их сокращаться. Это меньше похоже на то, чтобы засунуть палец в электрическую розетку, и больше похоже на тренировку на одном из этих футуристических стульев в магазине Brookstone в торговом центре. #Передовые технологии.

Костюм вибрирует в разных местах, включая ягодичные мышцы, живот, руки и ноги. Гусейн проводил меня через каждую вибрирующую область, постепенно увеличивая мощность на каждой, пока я не сказал остановиться. Сначала я чувствовал себя довольно легко, потому что это ощущение было совершенно новым для меня. Я был, по большей части, под контролем. Если бы я хотел выключить ударные волны, я бы мог. (Но я не сделал, потому что я ничто, если не соревноваться с собой.)

4/4

Помимо технологий, как тренировки?

Сама студия небольшая, и в ней работают всего шесть человек, так что у вас будет достаточно места для пульса. Фактическое 40-минутное вступительное занятие само по себе не было супер вдохновляющим, TBH. Мы следовали инструкциям на гигантском телевизионном экране в передней части комнаты, что продемонстрировал несколько выглядящий роботом человек. Это были приземистые приседания, выпады, постоянные хрусты, прыжковые домкраты и другие движения с низким воздействием. Он чувствовал себя немного более научным, чем SoulCycle, и это хорошо, если вы начинаете заниматься стимуляцией мышц! Просто я всегда был более энергичным, одержимым фитнес-классом танцевальным классом.


пикантные закусочные

Может быть, вы можете легко встать и сделать 20 приседаний. Но попробуйте встать и сделать 20 приседаний, пока все ваше тело дрожит.

Чтобы это было захватывающим, Хусейн проверял меня на протяжении всего урока, чтобы узнать, хочу ли я включить его («Хотите еще?»), И по большей части я это сделал. Чем выше и интенсивнее вибрации, тем сложнее становится каждое движение. (Подумайте об этом: вы можете легко встать и сделать 20 приседаний. Но попробуйте встать и сделать 20 приседаний, когда все ваше тело дрожит. Вы должны серьезно стабилизировать свои мышцы, чтобы поддерживать равновесие и правильную форму.)

Я не потел, возможно, отчасти потому, что костюм прохладный и мокрый, а также потому, что ходы не особенно сложные, но Хусейн объяснил, что это был просто вступительный класс. Три не начинающих класса - Сила, Метаболизм и Испытание - знакомят с работой на велосипеде и используют больше веса рук и сложные движения.

ковыряться в носу

К тому времени, когда мы закончили, мы не могли сдержаться. «Это было так ... странно! Я воскликнул. Хусейн засмеялся, но у меня не было лучшего слова, чтобы описать это. Шоковая терапия определенно немного бесполезна, но было интересно почувствовать, как различные мышцы моего тела активируются с каждым движением.

Согласно его веб-сайту, один класс шоковой терапии «эффективно объединит три часа традиционных силовых тренировок или сердечно-сосудистых упражнений в получасовые тренировки, быстро отслеживая ваши результаты. Насколько мне известно, этот метод не полностью поддержанный наукой: некоторые исследования нашли, что это может быть хорошим учебным инструментом, в то время как другие говорят, что это не может быть супер эффективным.

И так же, как мои дни в офисе моего старого ПТ, вибрации заставили меня почувствовать, что я немного портю свое тело тоже много. Мой живот вибрировал во время поездки на такси домой. Но к моему большому удивлению, я был так болит на следующие два дня. В частности, мои ягодицы были в огне. Я абсолютно знаю, что болезненность не является показателем хорошей тренировки, но мне очень нравится это ощущение, которое заставило меня почувствовать, что столкновение с моими электронными страхами стоило того.

Шоковая терапия, 55 долларов США за класс, 153 East 70th St., Нью-Йорк, NY 10021, (917) 409-0128, www.shocktherapy.com

После тяжелой тренировки, вот мягкий (и уменьшающий беспокойство) способ восстановиться: общая йога. Или, если вы хотите добиться этого, этот лунно-ориентированный потовый сеш может стать вашим ответом.