Я нашел лучший способ сделать тренировки Tabata всего тела в одно мгновение

Вы знаете, что мем такой: «У меня осталось всего 20 минут, то есть всего 10 минут дважды, то есть всего пять минут четыре раза? Да, я отношусь к этому главно. Как я уверен, что мы все делаем. Даже если тренировка - это здорово и весело, мы все же хотим, чтобы это закончилось Как можно скорее.


Вот почему иногда мне нравится выполнять 5-минутные силовые упражнения или спринтерские интервалы, чтобы как можно быстрее выйти из спортзала (при этом мне все равно удается потеть и учащается сердцебиение). Один из моих любимых способов нанести удар за короткое время? Табата. Метод тренировки HIIT все о работе жесткий в течение четырех минут в сегментах по 20 секунд, 10 секунд выключено. Моя единственная проблема заключается в том, что это трудно сделать самостоятельно в тренажерном зале, когда я пытаюсь одновременно слушать Дрейка. и отсчитать мои временные интервалы. Впрочем, до сих пор: я только что обнаружил джекпот приложения, которое поможет вам беспрепятственно выполнять одновременно прослушивание музыки и синхронизацию повторений в одном месте.

Она называется Tabata Songs, и стоит всего 99 центов, чтобы получить приложение музыкального плеера, заполненное песнями, специально предназначенными для тренировок Tabata. Есть аудио-тренер, который предлагает вам остановиться и уйти, и ваша музыка может быть любой: от рэпа, фанка, поп-музыки, рока до всего, что вам нравится. Он также отображает часы обратного отсчета на вашем экране, чтобы вы знали, когда эти бургеры почти закончились. Это правда, действительно полезно, учитывая, что я все время искажал время, когда карабкался, чтобы снова запустить таймер, или должен был приостановить весь свой интервал, чтобы воспроизвести нужную песню. Теперь вы можете оставить всю эту тяжелую работу для вашей реальной тренировки.

Вот пять супер потных тренировок Табата, с которыми вы можете следить на YouTube. Или вы можете попробовать эту действительно напряженную сидячую тренировку Табата, не выходя из собственного дивана.

как перестать зацикливаться на бывшем