Как я (наконец-то) заставил себя оставаться увлажненным, хотя я ненавижу пить воду

Как самопровозглашенный водный сноб, обезвоживание воды напоминает заболоченную версию «Златовласки и трех медведей». Водопроводная вода имеет что-то намек. Вода в бутылках - это смешанный пакет. Практически единственный тип воды, которую я будет напиток - это то, что пригодится, когда я абсолютно сухой, как после горячей йоги.


То, что я так склонен к спокойствию (на самом деле, даже при мигрени, которой я избегаю, не совсем помогло мне добиться успеха в области оздоровления). «Каждая клетка вашего тела нуждается в воде, чтобы функционировать, - говорит Челси Амер, MS, RDN. Гидратация решает длинный список проблем, от внутренней (например, пищеварение) до наружной стороны (делайте глоток каждый раз, когда кто-то говорит, что их секрет ухода за кожей - питьевая вода).

«Даже небольшое обезвоживание может повлиять на уровень энергии в течение дня, - говорит Амер. Это объясняет, почему я часто чувствую себя очень капризным, уставшим и болеющим - в основном человеческая версия растения, которое я забыл полить.

Амер говорит, что количество воды, которое вам нужно в день, варьируется в зависимости от таких факторов, как вес, уровень активности, диета и даже климат, но женщинам рекомендуется стрелять примерно по 11 чашек. Я не был рядом с этим, поэтому я решил изменить свои пути для более здорового бодрости в моем шаге.

От добавления настоянных фруктовых настоек лимона в мой процесс гидратации до снабжения водой, богатой водой, вот что я делаю, чтобы избежать обезвоживания, даже если простой оле Н20 не является моим любимым напитком.


Продолжайте читать советы о том, как избежать обезвоживания, даже если вы ненавидите воду.

1. Добавьте немного чего-нибудь

Амер предлагает залить воду фруктами и овощами, чтобы придать ей приятный вкус. Конечно, сочетание грейпфрута и эстрагона звучит вкусно, но тратить часы на тщательную нарезку ингредиентов для домашней спа-воды звучит как то, на что у меня точно нет времени.

Вместо этого я нашел простой способ оживить мою воду, не тратя времени на кухню: настоящие лимонные фруктовые настойки, несладкая смесь, которая на вкус напоминает воду, наполненную фруктами, без хлопот или липких рук от нарезки фруктов. Четыре вкуса сделаны из простых ингредиентов, не содержащих ГМО (например, настоящие органические лимоны), с нулевым содержанием калорий, без сахара и без искусственных подсластителей или консервантов. Это плюс, так как Амер говорит, что искусственные подсластители могут обмануть ваше тело и потреблять больше сахара.


При первом глотке вкус лимонной мяты вернул меня в детство, когда я укусил кусочки мяты с куста на заднем дворе. Свежий и омолаживающий с легким оттенком лимона, это стало частью моей рутины после работы, чтобы привести меня к моей финишной линии гидратации в течение дня. Стакан воды в руке и реалити-шоу на экране - пик самообслуживания.

2. Превратите гидратацию в игру

Есть несколько способов позволить вашему внутреннему конкуренту летать (э-э, плавать) в игре на гидратацию. Испытайте себя, чтобы выпить стакан воды, прежде чем начинать другое задание. Теперь я выпью полную бутылку с водой после урока отжима перед тем, как принять душ, или выпью высокий стакан перед тем, как приказать погонщику выйти.


Приложения или друзья также могут помочь вам достичь поставленных целей. Однажды мы с коллегой сделали игру, рассказав друг другу, чтобы мы пили, когда мы проходили мимо. Игра началась.

лучшая альтернатива мочалке

3. Инвестируйте в бутылку с водой

Когда я перешел на гладкую бутылку из нержавеющей стали, я наполнил ее для спорта. Я кладу в мою рабочую сумку пакеты с настоящими лимонными фруктовыми настойками из лимона и малины, чтобы смешать их, когда в три часа попадаю. спад, так что это похоже на угощение без содового багажа.

Конечно, я все еще отлаживаю этот метод - я оставил бутылку с водой на ночной тумбочке по дороге сегодня утром - но стильный сосуд почти заставляет питьевую воду чувствовать себя как случай. Амер говорит, чтобы пить воду в течение дня, чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным, поэтому я называю бутылку с водой моей новой рабочей жене.

4. Ешь свою воду

Около 20 процентов вашего ежедневного потребления воды поступает из пищи, поэтому возьмите тарелку. Перекусывайте увлажняющими, богатыми питательными веществами продуктами, такими как арбуз, клубника, апельсины, огурцы (мой любимый), грейпфрут и сельдерей. И это касается не только фруктов и овощей. Амер говорит, что даже такие продукты, как куриная грудка, могут содержать много воды. Кто знал?


5. Создать привычку

Прежде чем мне удалось включить воду в мою утреннюю рутину, это было запоздалой мыслью. Слишком много раз я проходил половину дня, прежде чем понял, что не сделал ни глотка.

Так как плыть по течению явно не работает для меня, я решил усилить эту привычку. Я начал ставить полный стакан на свою тумбочку перед сном, так что она будет там, когда я проснусь. «Ночью ваше тело становится обезвоженным. Амер говорит, что лучший способ пробудиться и зарядиться энергией - это пить воду. «Кроме того, вы получите преимущество в повседневной жизни.

Она была бы рада узнать, что я начинаю свое утро с высокого стакана (часто наполненного настоящими лимонными огурцами) вместо того, чтобы наполнять стаканчики с коротким соком. Конечно, мне нужно больше ходить в ванную, но я чувствую себя более энергичным в течение моего дня с момента нахождения моего уравнения гидратации златовласки.

В партнерстве с True Citrus

Верхнее фото: Stocksy / Студия Фирма