Секрет перка пены прокатки? Выполнение этого до тренировки делает ваши мышцы еще более эффективными

В наши дни «пенообразование и восстановление» практически стали синонимами, несмотря на то, что вы, очевидно, можете использовать свой пенный валик и для реальной тренировки. Но что вы можете не Известно, что любимый инструмент восстановления у всех есть еще одна важная функция, помимо того, что он помогает успокоить воспаленные мышцы после тренировки: они действительно могут быть использованы перед ваша тренировка, чтобы сделать ваше время на коврике еще более эффективным.


диета лэрда гамильтона

Этот процесс, называемый некоторыми тренерами «нейропримингом», помогает разогреть ваши мышцы, чтобы они полностью расслабились, прежде чем вы начнете работать с ними. Таким образом, когда вы начнете тренироваться, они смогут полностью сжать, что позволит вам воспользоваться всеми преимуществами той работы, которую вы выполняете. По сути, она дает вам полный мышечный насос, а не ограниченный, который напряженные мышцы ограничивают вас. «Это 100-процентный набор мышц, - объясняет Джон Бернс, генеральный директор оздоровительной компании Тома Брэди, TB12. «Представьте, что вы выполняете свои четверные упражнения с 90-процентной мускулатурой: насколько вы можете быть более устойчивым, насколько более мощным вы можете быть, сколько повторений вы могли бы сделать (если бы вы использовали все 100 процентов)? Я имею в виду, много.

И это не единственная причина, по которой вы должны выкатывать это, прежде чем вы потеете. «Пена раскатывается перед тренировкой, помогает улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и стимулировать нервно-мышечную систему, стимулируя парасимпатическую нервную систему для максимального увеличения двигательных возможностей», - объясняют Дариуш Станкевич и Коринн Кроче, команда новой студии физиотерапии в Нью-Йорке, Body Evolved. ,

зубная паста от гингивита

По рекомендации команды TB12, я на самом деле пытался дать себе возможность опередить забег в начале этой недели (впервые за всю историю), и обнаружил, что могу идти дальше. и быстрее, чем обычно. Кроме того, нигде не было видно стянутости, которая почти всегда разрушает мои бедра. Так что у меня есть плюсы в этом: рулон пены перед тренировкой определенно стоит разбудить на пять минут раньше ради ваших мускулов и ваших личных рекордов.

Все прокатные сессии на самом деле не созданы одинаково, поэтому попробуйте один из этих движений пены прокатки в зависимости от вашей тренировки по выбору И, по-видимому, вы также можете использовать пенополиуретан, чтобы избавиться от вздутий. Вот как.