6 советов по снижению потребления сахара, в том числе, когда вы действительно хотите этот пончик

Снижение уровня сахара - это ужасно, признается новообращенная Сара Уилсон, автор книги «Я бросаю сахар: ваша полная 8-недельная программа детоксикации и поваренная книга» Даже диетический батончик без добавления сахара может быть полон сухофруктов, которые содержат до 70 процентов сахара. (Вот худшее, чтобы остерегаться.)

В течение длительного времени ...

1. Научитесь готовить. «Это не должно быть необычно, - говорит Уилсон. «Мои рецепты содержат четыре или шесть ингредиентов. И она не принимает в качестве оправдания кухню для подростков или суету. Я бросил сахар Он полон готовых рецептов, таких как Cheesy Green Mish-Mash Soup, который Уилсон замораживает в отдельных банках, которые легко носить с собой на работу. «Научиться готовить - это самое полезное, что вы можете сделать для своего здоровья», - говорит она.


2. Переосмыслить завтрак. Это не должно быть о сладком, сладком, сладком. (Уилсон любит подчеркивать, что хлопья - не лучший выбор и были изобретены как противоядие от сексуальной распущенности. Но это для другой статьи.) Ешьте квиноа или суп на завтрак. Или, по крайней мере, яйца. Иди пикантно!

органическая паста Costco

3. Охватите кокосовое масло. «Это мое секретное оружие, - говорит Уилсон. «Это помогает вам похудеть, стимулирует обмен веществ и является отличным противовоспалительным средством. Она немного смешивается с сырым какао для приготовления шоколада после обеда.


Первоначально опубликовано 20 апреля 2014 года. Обновлено 20 августа 2018 года.

Существует много разных названий сахара, которые могут проникнуть в список ингредиентов. Вот краткое изложение. И именно так сахар влияет на мозг.