3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от сухости глаз навсегда

Вы знаете это чувство, когда вы моргаете, и кажется, что у вас под веками тысячи камней? Или где ваши контакты просто выпадают из ваших глаз, потому что нет жидкости, чтобы держать их на месте? Да, сухие глаза не шутка.


польза огненного сидра

Сэм Берн, OD, целостный оптометрист, говорит, что если вы чувствуете царапину, покалывание, жжение, покраснение, чувствительность к свету, усталость или усталость глаз, или дискомфорт при ношении контактов ... есть вероятность, что у вас сухие глаза. Ура!

По словам доктора Берна, одной из основных причин сухости глаз является - ждать его воспаления (потому что конечно это). «Одна из наиболее распространенных, но в основном предотвратимых причин сухости глаз - это хроническое воспаление около ресниц или в слезных железах», - говорит доктор Берн. «Это воспаление препятствует образованию слезной пленки, которая покрывает роговицу и поддерживает увлажнение глаз.

Еще одна распространенная причина сухости глаз: цифровое напряжение глаз, когда ваши глаза проводят так много времени, глядя на экраны, что у них возникают такие проблемы, как сухость, помутнение зрения и головные боли. И женщины, видимо, более чувствительны к этому, чем мужчины (здорово!). К другим факторам образа жизни, которые могут вызвать сухость глаз, относятся курение, плохой сон и вредные привычки питания, добавляет доктор Берн.

Доктор Берн добавляет, что некоторые безрецептурные препараты могут также вызывать сухость в глазах, в том числе антигистаминные препараты, противозачаточные таблетки и препараты от кровяного давления. И он говорит, что у людей, страдающих диабетом, заболеваниями щитовидной железы, синдромом Шегрена, астмой, гормональным дисбалансом и глаукомой, есть риск возникновения сухости глаз - хотя он добавляет, что исследования в этой области не обязательно подтверждают причинность, просто корреляцию.


Если эти симптомы кажутся до боли знакомыми и продолжаются дольше недели, доктор Берн рекомендует найти специалиста, который поможет вам устранить первопричины сухости глаз. И есть ряд домашних средств от сухости глаз, которые вы можете попытаться облегчить, одновременно устраняя основные причины (оценка!).

более блестящее решение ага

1. Используйте правильные глазные капли

Глазные капли могут быть отличным временным исправлением для сухих глаз, но с некоторыми оговорками. Доктор Берн предупреждает, что «капли для облегчения покраснения содержат вазоконстрикторы, которые сужают кровеносные сосуды в глазу, делая их менее красными, и их следует использовать только с осторожностью. Он также рекомендует не полагаться исключительно на «искусственные слезы», которые могут уменьшить симптомы, но не обязательно устраняют любую из вышеупомянутых основных причин сухости глаз. Вместо этого он предлагает глазные капли МСМ, которые содержат серу (минерал, который, как было показано, обещает уменьшить воспаление) для устранения основной причины сухости глаз, а также помогают глазным яблокам чувствовать ах-лабиринт (просто проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать инвестиции).


2. Внедрить здоровую практику цифровой гигиены

Помните, как я сказал, что цифровая нагрузка на глаза является основной причиной сухости глаз? Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы это исправить (помимо того, что вы бросили свою работу и выбросили свой телефон). Доктор Берн предлагает применять правило 20-20-20 при использовании цифровых устройств: каждые 20 минут смотреть на 20 футов в течение 20 секунд. Считается, что эта техника снижает нагрузку на глаза, что является сильным фактором сухости глаз (плюс, она обеспечит вам перерыв, чтобы моргать и повторно увлажнять глаза). И доктор Берн рекомендует носить блокирующие синий свет очки при использовании цифровых устройств, поскольку синий свет - еще одна большая причина усталости глаз (и, следовательно, сухости).

3. Настройте свою диету

Это не будет немедленным решением, но доктор Берн рекомендует внести небольшие изменения в свой рацион, чтобы бороться с воспалением (и впоследствии бороться с одной из главных причин сухости глаз). Он предлагает есть больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как листовая зелень и цитрусовые, чтобы пожинать плоды противовоспалительных свойств, а также увеличить потребление противовоспалительных жирных кислот омега-3 (привет, средиземноморская диета!).


Он также предлагает есть полезные для кишечника пре- и пробиотики. «Важность кишечника для защиты от хронических заболеваний и их улучшения хорошо документирована, - говорит доктор Берн. «Что касается глаз, наличие здоровой кишки является ключом к улучшению усвоения питательных веществ, что напрямую влияет на здоровье глаз.

Интересный факт: ваша работа за столом может быть источником вашего напряжения глаз. И приоритеты вашего здоровья глаз могут повысить вашу продуктивность ... кто знал?